醜爸的父母成長教室!

個人對於如何判別內容真偽並無研究，只能說增加閱讀的質量、和多做比較，大概可以訓練出更好的識別力。至於如何讀得多、讀得巧，那就需要建立起個人的閱讀習慣。

針對 "不同主題" 舉辦的 "線上讀書會" 與 "工作坊"，可說是【醜爸工作坊】的二大特色，參加過的朋友們，大部分都很滿意啦~!^^

(醜爸不修飾所有建議大公開，就是要你清楚思考後，再決定要不要參加！XD)

要讓情緒保持彈性，遇到波動時仍可以不疾不徐地恢復平靜，簡單來說需要做到「覺察」與「流動」：知道情緒來了，並能辨識是什麼樣的情緒，接著利用簡單但熟悉的管理技巧 (例如: 深呼吸，正念打坐，生理反饋…等)，讓自己不沉溺在情緒中，甚至趕緊轉移注意力，慢慢地情緒將回歸穩定。
 

孩子年幼時，我們也許每日忙於安撫他們入睡，勞累心煩，與親愛的另一半也在倉促中各自結束一天。當孩子漸長，幫助他們「睡著」已不是主要任務，而是期待在彼此熄燈之前，能與孩子、與伴侶，一同記憶生活中的點滴美好。 

美國暢銷作家 Rachel Macy Stafford (紐約時報暢銷書 Hand Free Mama, Hand Free Life 的作者) 提出許多「讓相愛的家人，能在一天結束前，在平靜中連結」的方法。以下節錄其中 7 個，希望透過醜爸簡單的介紹，你也能創造那屬於自家的親密時光喔! 

遇過幾位父母，一心想要改變孩子的某些行為，或是要求孩子達成特定目標。通常，我會了解這些行為、目標對他們而言為何如此重要、孩子一定非達成不可? 答案當然很多元，但最讓我納悶的，是希望孩子做到自己從來做不到的事。例如，不喜歡讀書的爸爸責備孩子不愛讀書，從小不愛打招呼的媽媽希望孩子嘴甜、討人喜愛 註1：。

父母的說法不外乎是「我就是做不到才知道苦啊!」「我爸媽不會教，現在我們用心、也請老師幫忙，他應該可以學會吧?」很感人，但也隱約透露出似乎父母們並「不疼惜童年的自己」；因此，即使孩子已經很優秀，仍然是難以「疼惜像自己的孩子」。

一起來看這個例子：

媽：「記得穿外套！」

「嘮叨」，可說是女性朋友的十大「刻板印象」之一，好像天下無不嘮叨之女性，更是男性朋友在與對方爭執時的「大絕」，好像一說對方嘮叨，自己就佔盡了上風似的。這樣的刻板印象其實對兩性溝通有害無利，甚至引發自信危機，不禁開始質疑自己：「我是不是真的太過嘮叨，因此惹人不悅呢?」